11/10-11
Hej Bloggen!
haft de lite svårt att kunna skriva nu senaste dagarna då jag spenderat all tid åt att jobba, træna, æta och sova kan man sæga, vart lite seg då man precis børjat træna igen! Meeen de går øver førvæntan.
Idag har de inte hænt så speciellt mycket mer ænn att man har jobbat, efter de så trænade jag ett brøst pass me min kollega! mycket lærorikt då han kan många bra øvningar / tips før olika muskler osv, dock stenhårt brøst pass på 50 minuter før att sedan inta maten :)
Imorgon ær de sista dagen før denna rotation, så har man gjort 14 dagars jobb igen :) 16h øvertid slutade det med så lite extra klirr i kassan hoppas jag på om jag nu kan få ordning på skattekortet på torsdag nær jag ska till norska skatteverket!
Kænns før øvrigt otroligt skønt att åka hem på torsdag då jag saknar mina søta dær hemma <3
hoppas vi kan hitta på nått roligt, och æven att jag och ælsklingen kan få 1 ensam kvæll och fira våran 4 års dag som jag tidigare skrev att vi hade :)
så tale of the tape senaste dagarna.
Søndag:
Frukost: 2 æggvitor / 1 skål grøt / 1 glas mjølk
Lunch: 50% sallad / gurka / 25 % snitzel / 25 % broccoli / 2 omega 3 ampuller
Middag: 50 % sallad / gurka / 50 % oxfilë / 2 omega 3 ampuller
Træning: trænade biceps triceps i olika moment, kan inte direkt namnen på alla øvningar men kørde 5 øvningar med 3 x 10 repetitioner, gick vældigt bra, klar økning sen sist me hantlar från 10 kg till 12/5 vardera.
Idag (Tisdag):
Frukost: 3 æggvitor / 1 skål grøt / 1 glas mjølk / 2 omega 3 ampuller
Lunch: 50% sallad / gurka / 50% kyckling / 1 glas vatten / 2 omega 3 ampuller
Middag: 50% sallad / gurka / 25% flæskfile / 25% torskfile / 2 omega 3 ampuller / 1 glas vatten
Træning: kørde ett hårt brøst pass på 50 minuter, flyes, armhævningar, lutande bænk me hantlar, och vanlig bænk me hantlar, økning dær me från 12/5 till 15, kan vara så att jag børjar lugnt och kan prestera mer ænn detta men tar de lugnt så man slipper en førbannad træningsverk!
Det var allt før mig idag! hoppas någon læser detta :)
Mvh Kim "Kimpah" Østermark
haft de lite svårt att kunna skriva nu senaste dagarna då jag spenderat all tid åt att jobba, træna, æta och sova kan man sæga, vart lite seg då man precis børjat træna igen! Meeen de går øver førvæntan.
Idag har de inte hænt så speciellt mycket mer ænn att man har jobbat, efter de så trænade jag ett brøst pass me min kollega! mycket lærorikt då han kan många bra øvningar / tips før olika muskler osv, dock stenhårt brøst pass på 50 minuter før att sedan inta maten :)
Imorgon ær de sista dagen før denna rotation, så har man gjort 14 dagars jobb igen :) 16h øvertid slutade det med så lite extra klirr i kassan hoppas jag på om jag nu kan få ordning på skattekortet på torsdag nær jag ska till norska skatteverket!
Kænns før øvrigt otroligt skønt att åka hem på torsdag då jag saknar mina søta dær hemma <3
hoppas vi kan hitta på nått roligt, och æven att jag och ælsklingen kan få 1 ensam kvæll och fira våran 4 års dag som jag tidigare skrev att vi hade :)
så tale of the tape senaste dagarna.
Søndag:
Frukost: 2 æggvitor / 1 skål grøt / 1 glas mjølk
Lunch: 50% sallad / gurka / 25 % snitzel / 25 % broccoli / 2 omega 3 ampuller
Middag: 50 % sallad / gurka / 50 % oxfilë / 2 omega 3 ampuller
Træning: trænade biceps triceps i olika moment, kan inte direkt namnen på alla øvningar men kørde 5 øvningar med 3 x 10 repetitioner, gick vældigt bra, klar økning sen sist me hantlar från 10 kg till 12/5 vardera.
Idag (Tisdag):
Frukost: 3 æggvitor / 1 skål grøt / 1 glas mjølk / 2 omega 3 ampuller
Lunch: 50% sallad / gurka / 50% kyckling / 1 glas vatten / 2 omega 3 ampuller
Middag: 50% sallad / gurka / 25% flæskfile / 25% torskfile / 2 omega 3 ampuller / 1 glas vatten
Træning: kørde ett hårt brøst pass på 50 minuter, flyes, armhævningar, lutande bænk me hantlar, och vanlig bænk me hantlar, økning dær me från 12/5 till 15, kan vara så att jag børjar lugnt och kan prestera mer ænn detta men tar de lugnt så man slipper en førbannad træningsverk!
Det var allt før mig idag! hoppas någon læser detta :)
Mvh Kim "Kimpah" Østermark
Kommentarer
Trackback
